W czwartek koszykarska reprezentacja Polski zmierzy się z mistrzami świata, wicemistrzami olimpijskimi i Europy - Hiszpanami. Początek meczu o godzinie 20.30. - Jeśli wygramy z Hiszpanią na jej parkiecie, to nikt nas nie pokona i zostaniemy mistrzami Europy - mówi przed meczem gwiazdor naszej kadry, Marcin Gortat. Dzisiejsze starcie z Hiszpanią w [...]
Dawaj zwykły trening dzielony, partia raz na tydzień. Podziel tak: - klata z bicepsami - barki z tricepsami + przedramię - nogi + brzuch - plecy + brzuch(lekko) Lub: - klata z brakami - tricepsy z bicepsami i przedramię - reszta tak samo I raczej będzie potrzeba więcej kcal w diecie, aby notować kolejne przyrosty. Wieprzowina odpada całkowicie, [...]
To rozruch nie trening .... zależy jak długo on trwa u Ciebie .... spokojnie możesz dać twaróg bądź zrobić paste jajeczną. Nie widze potrzeby ładowania na raz 200g. a6w odpuśc weź sie za trening na siłowni beda dużo lepsze efekty
Też nie wyciskałem dużo na klatkę, mimo tego, że miałem całkiem pokaźne wymiary. 70-80 kg w seriach, to nie było wiele, koledzy wyciskali w seriach 90-120... Ułożyłem sobie trening typowo siłowy i na efekty nie musiałem długo czekać! Po 2 miesiącach ćwiczeń smigałem na klatkę w ostatniej serii przy 4 powtórzeniach 120 kg - byłem z siebie bardzo [...]
Witam ja mam 20 lat takze trenuje koszykowke proponuje zrobic jednak program dzielony/ dlugo trenujesz kosza a tam silae czesto sie robi i jakies podstawy sa wiec ogolnorozwojowk mamy za soba:) wkleje Ci moj plan wakacyjny i dietke ktora stosuje (oprocz tego mam swoj plan na biegi ale pytales tylko o silke) SIŁOWNIA A Klata 1. Wyciskanie [...]
no witam no cóż co prawda nie rozpisał ale i powiedział ze nie ma sensu brać tego bo nie widzi potrzeby (ja jednak stosuje ) nie dość tego do teraz mam ograniczona ruchomość nie potrafię zrobić głupiej pompki bo mi nie pozwala ból który towarzyszy przy probie zgięcia nadgarstka już sam nie wiem co mam robić teraz kończę w środę cykl zabiegów [...]
dzieki, ale to z tego korzenia mam sobie robic oklady, rozbic korzen na papke, czy jak , i jak dlugo trzymac tak oklad, bede wdzieczny jak podasz sczegoly ???
dzieki annoushka chociaz mi chodziło o żółwia, bo na razie nie umiem na jednej rece dostatecznie dlugo utrzymac rownowagi, nie mowiac o obracaniu sie ;)
TomQ-MAG 1.A co sądzisz o glukozaminie OLIMP (tej podstawowej)? 2.Lepiej kupić 2 oddzielne preparaty, czy jeden zawierający obie substancje bo i takie widziałem na rynku? 3. Jak długo powinna trwać taka regeneracja? Ze 3 miesiące? Wiem sprawa indywidualna...
kolagen lepszy niż glukozamina dlaczego? możesz jakoś to wyjaśnić? :-) i zobacz jak przepłaciłeś Cóż, trudno... Dobrze, że tylko na tydzień mam ten kolagen... I tak zbierałem się do zakupu nowego, więc ten będzie akurat. 1. Jak długo może iść paka ze sklepu SFD? 2. Dawkowanie tam podane wynosi 5g. Tyle brać? 3. Jest coś z biotyną w sklepie, bo [...]
[...] oraz jakie masz zapotrzebowanie na bialko weglowodany czy tluszcze. doprowadz diete, zobaczysz jakie cuda moze zdzialac. mialem ten sam problem bo zle jadlem. cwicze dlugo a zawsze slabo jadlem i to byl moj problem. a teraz na samym jedzeniu co 3 godziny i 3500kcal dzinnie wedlug mojej wagi czuje, ze po prostu rosne. sprobuj, warto. a [...]
12 tyg stanowczo za długo skatujesz sobie wątrobę 6-7 tyg to max zainwestuj w osłonki watroby do tego wrzuć cos na stawy plus cała profilaktyka do cyklu poczytaj, wino solo to kiepski pomysl nie będiesz zadowolny z tego cyklu poleć propa lub mete solo będziesz bardziej usatysfakcjonowany jak przypilnujesz miche to i na mecie można zrobić dobrej [...]
http://www.sfd.pl/forum.asp?search=profilaktyka&forum_id=14&strona=1 co do cyklu zrób jak uważasz tylko po co uczyć się na własnych błędach ??? Zanim zdecydujesz sie na powyzszy cykl poczytaj trochę o SAA a przede wszytskim o winie i jakich efektów można się spodziewać i jak długo sie bierze wino jest z metylowej grupy 17 alfa i watroba [...]
Strzał z wolnego i z dystanu bardzo się różnią (przynajmniej u mnie). Przy strzale z dystansu staram się uderzać w środek piłki prostym podbiciem i jak najmocniej potrafie oczywiście staram się też uderzyć celnie w to miejsce, któro sobie obrałem. Natomiast jeśli chodzi o uderzenie z rzutu wolnego to ono jest bardziej skomplikowanei wymago bardzo [...]
Dokładnie macie rację. Jeśli na kogoś nie działa lub ma po niej sensacje żołądkowe niech nie bierze. Jednak jak zauważył Maku firma Megabol działa w Polsce już 7 lat i z tego co wiem ma coraz lepszą sprzedaż. Na pewno jest w tym duża zasługa reklamy, ale na to trzeba mieć duże pieniądze, które uzyskuje się z obrotów. Gdyby to był taki szrot, to [...]
Kolego ja na twoim miejscu bez zastanowienia robił bym odblok i zrobił sobie dłuższą przerwę od SAA, poleciałeś naprawdę grubo a to twój pierwszy cykl od 10 lat, w sumie drugi jedziesz tyle środków i prawie gram teścia i zrobiłeś w łapie 43cm, nie na tym polega budowanie mięśni żeby walić takie ilości środków, zaczyna się od najmniejszej [...]
leć tak dlugo nawet jak jzju nie bedą dzialaly na Ciebie takie estry, dawki dojdą do 10ml ed i az bedziesz strzelał niczym albo samą wodą z penisa...:D heh... bzdury!... skoro masz zamiar leciec tren i to spory czas to wrzuc tren Enan i dlugi estr tescia/mixa a nie kombinuj.
Przed Eurobasketem 2009
